La toute première fois, il est important de porter les poids vaginaux dans un endroit où vous pourrez les retirer ou les replacer. Au début, vous pouvez les porter une trentaine de minutes par jour, pour vous habituer à leur présence. Par contre, si vous êtes immédiatement à l’aise, n’hésitez pas à les porter plusieurs heures d’affilée, à raison d’au moins quatre jours par semaine. La position adoptée ainsi que l’activité pratiquée au moment du port des poids influencent le degré de difficulté.
Débutez en position assise. Une fois à l’aise, pratiquez des activités de plus en plus exigeantes comme le ménage, les squats et la marche. Assurez-vous d’être suffisamment en contrôle avant d’entreprendre des activités extérieures.
Les poids légers sont utilisés pour la période initiale. Au fur et à mesure que le maintien des poids devient plus facile, changez les poids pour un niveau de difficulté supérieur (voir encadré). Si vous êtes entièrement en contrôle lorsque vous portez les perles de charge maximale avec la sangle, vous pouvez maintenant poursuivre sans la sangle. Encore une fois, commencez par la charge minimale et augmentez graduellement (de 30 gr à 90 gr). Rappelez-vous que c’est en les utilisant régulièrement que vous serez en mesure de constater des résultats.
Comme chaque femme progresse à son rythme, il n’y a pas de norme pour la durée de l’utilisation des poids vaginaux. Vous pouvez cesser de les porter lorsque vous le jugez nécessaire, et ce, même si vous n’avez pas porté la charge maximale.
Au besoin, le lubrifiant à base d’eau de Floravi est recommandé pour faciliter l’insertion et l’utilisation.
