Maintenir une santé sexuelle optimale dépend de plusieurs facteurs, notamment l'équilibre hormonal, le niveau de stress et le bien-être général. Des ingrédients naturels comme l’ashwagandha, la racine de maca et le ginseng ont été largement étudiés pour leur potentiel à soutenir la santé sexuelle. Voici un aperçu des preuves scientifiques derrière ces puissantes plantes médicinales.
Ashwagandha : Réduction du Stress et Équilibre Hormonal
L’ashwagandha (Withania somnifera) est largement reconnue pour ses propriétés adaptogènes. Des études ont démontré qu’elle réduit significativement le stress et l’anxiété, tout en diminuant les niveaux de cortisol sérique (U.S. HHS, 2024; Chandrasekhar, Kapoor & Anishetty, 2012). La supplémentation en ashwagandha améliore également la qualité du sommeil, réduit la fatigue et favorise un état mental calme, contribuant ainsi à la vitalité générale (Langade, et al., 2019).
Elle a aussi un effet bénéfique sur le système endocrinien, favorisant l’équilibre hormonal, un facteur clé dans la fonction sexuelle (Mishra, Singh, & Dagenais, 2000).
Chez les hommes
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Augmentation de la testostérone et de la fertilité : Une étude menée chez des hommes infertiles a révélé une augmentation significative de la concentration de spermatozoïdes, du volume de sperme et de la motilité spermatique après trois mois de supplémentation ; les niveaux de testostérone ont également augmenté (Ambiye, et al., 2013).
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Libido et performance améliorées : En réduisant le stress et en renforçant la vitalité, l’ashwagandha soutient indirectement la libido et la performance sexuelle. Une autre étude contrôlée par placebo a montré une augmentation des niveaux de testostérone et de DHEA associée à une amélioration de la fonction sexuelle (Chauhan, Srivastava, & Pathak, 2022).
Chez les femmes
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Amélioration de la fonction sexuelle : Deux études ont rapporté des améliorations significatives du désir, de l’excitation et de la satisfaction sexuelle, attribuées à la réduction du stress, à l’équilibre hormonal et à une meilleure circulation sanguine (Dongre, Langade, & Bhattacharyya, 2015 ; Ajgaonkar, Jain, & Debnath, 2022).
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Réduction des symptômes de la ménopause : L’extrait de racine d’ashwagandha peut soulager les symptômes vasomoteurs et sexuels légers à modérés liés à la péri-ménopause et à la ménopause (Gopal, et al., 2021 ; Steels, et al., 2018).
Racine de Maca : Renforcement de la Libido et de l’Humeur
Traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque, la racine de maca est aujourd’hui soutenue par des recherches modernes démontrant ses effets positifs sur la fonction sexuelle. Deux essais cliniques randomisés ont montré que la maca améliore le désir sexuel et la fonction sexuelle, tant chez les femmes ménopausées que chez les hommes adultes, tout en réduisant les symptômes psychologiques comme l’anxiété et la dépression (Shin, et al., 2010 ; Brooks, et al., 2008).
Chez les femmes post-ménopausées recherchant des solutions naturelles à la dysfonction sexuelle, la maca se révèle être un agent prometteur, sans toxicité ni effets indésirables signalés. Il est toutefois conseillé de la consommer en journée afin d’éviter de possibles troubles du sommeil (Dording, & Sangermano, 2018).
Ginseng : Soutien à l’Excitation Sexuelle et aux Symptômes de la Ménopause
Le ginseng a été étudié pour ses effets sur la santé sexuelle, notamment chez les femmes ménopausées. Une méta-analyse d’essais cliniques randomisés et contrôlés par placebo a révélé que le ginseng améliore les scores de fonction sexuelle chez les femmes préménopausées et postménopausées (Dording, & Sangermano, 2018).
De plus, plusieurs études indiquent que la supplémentation en ginseng améliore significativement l’excitation sexuelle, réduit les bouffées de chaleur et améliore la qualité de vie globale chez les femmes ménopausées (Lee, Ang, & Lee, 2022 ; Lee, et al., 2016).
Conclusion
Les recherches scientifiques soutiennent l’efficacité de l’ashwagandha, de la racine de maca et du ginseng dans la promotion de la santé sexuelle grâce à la réduction du stress, l’amélioration de l’humeur, l’équilibre hormonal et l’optimisation de la fonction sexuelle. Nos suppléments naturels pour hommes et femmes représentent une alternative sûre et holistique pour les personnes souhaitant améliorer leur bien-être sexuel, notamment les femmes en période de périménopause et de ménopause.
Comme pour tout supplément, les réponses peuvent varier d’un individu à l’autre. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau protocole.